[...] cwiczy sie przewanie 3x w tygodniu np. wt,sr,sob a czas hmmmmmmm umnie srednio treningi trwaja po 1h 40min minimum godzina np. same bary a max to 2h plus dojazd zalezy jak daleko masz silke wracasz bierzesz kapiel i sie uczysz przeciez na nuke na mature styknie 2h dzienie to i tak za duzo :D "...Jeszcze oszaleja wszystkie ****y , [...]
Ostatnio zauwazyłem ,ze panuje moda na walenie enana max 9tyg .Jeszcze jakis czas temu nikt nie podawal w rozpiskach mniej niz 12tyg . Jak dla mnie 9tyg na enanie to zdecydownie za krotko.
a ile do tej pory chrupales i jak klepalo?? generalnie dawka 30mg to mysle max chodzi jedynie o to zeby zrobic zejscie i jednoczesnie zwiekszyc jakis inny hormon wtedy nie bedzie zastoju
Dokladnie jak wyzej, co najwyzej mozesz zrobic ze 2 treningi z obciazeniem jakie bedziesz podnosil i machac po max w kazdej serii, moze pare powtorzen zyskasz. I takie pytanie jeszcze czy ktos z was wazy kolo 80,100kg i ile razy podnosi na oko polowe swojej wagi ? Ja waze 87 i tak 43kg to mysle ze w nieskonczonosc by poszlo heh. A tak na serio to [...]
Jak złożyć zamówienie na maila? wysyłam co zamawiam, podaje adres jakies dane? może mi ktoś podać jakiś gotowy formularz? albo powiedzieć co mam dokładnie napisac? ile kosztuje wysyłka za powiedzmy: 2 BCAA TST 2 Ultra amiono ? i czy 5 puszek to jest max jednego produktu, czy ogólnie? Zmieniony przez - sHarkYy w dniu 2010-12-04 17:34:18
[...] 30B/100W/15T P2 - 30B/80W/20T P3 - 30B/100W/30T P4 - 30B/60W/15T Schudlem okolo 2/3kg w ciagu 3miesiecy. Teraz moje pytania :) - czy w sniadaniu wersja2 jest wszystko ok? - jak to zrobic z posilkiem przed treningowym? czy powinienem kupic sobie jakiegos gainera i wypic szejka? wiem, ze by poszedl wtedy na latwizne, ale to by uproscilo [...]
1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]
[...] tylko: nie jedz tłuszczów + weglowodanów w 1 posiłku - odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada [...]
no wlasnie panowie o to mi chodzi produkcja sprzętu jakościowo i estetycznie lepsza od konkurencji , w cenach przystepnych dla początkującego atlety z ograniczonymi środkami , powiedzmy ,że power rack wykonany bedzie duzo solidniej z lepszego materiału , o lepszej estetyce ,z akcesoriami w cenie powiedzmy 700 zl , sondując rynek przeszukalem [...]
[...] na długo . Najwyzej na godzine (przy nieforsownym tempie). A na samych batonach, żelach i tabletkach organizm nie pojedzie. Przy tempie iście turystyzcnym to może by się i udało ALE NIE 30 dni. Rozumiem że to po prostu nieścisłość wypowiedzi. Chodziło o jedziemy NA 30 dni . I w jak będziemy jeździć to po ok200 km dziennie np 3-4 max razy w tyg.
Jak ktoś nieumiejętnie zakłada gilotynę i szarpie na siłę zamiast dusić to tak się zdarza ;) Staraj się dobrze rozgrzewać kark na początku, choć nie zawsze to pomoże. Po max trzech dniach ból powinien ustąpić. ;]
[...] 2 * 6 powt. inne 1*6 Taki trening powinien pomoc wyjsc z przetrenoania ramion. unikaj serii z duza liczba powtorzen ( np. w celu napompowania ). prowdzą one do przetrenowania. przetwy miedzy seriami 60 sek. ciezar max. caly trening ramion nie dluzej niz 45 min. Cwicz ramiona raz w tygodniu w jak najwiekszym odstępie od treningu plecow.
[...] Do treningu najszerszych nie wiele to wnosi tym bardziej, że mocno zaangażuje się biceps. Uczono mnie, że tak wykonywane ćwiczenie jest jednym z podstawowych błędów treningowych. Co prawda jesteś wtedy kozakiem na silowni bo przy pierwszej technice wezmiesz np. max 20kg w tej prawie 40kg polecam sprawdzic:). Wg mnie jak robić coś to poprawnie.
Aha, dzieki. Jest tez tam napisane ze max dla takiego treningu to raz na tydzien... jak ma sie to do splitu czy mozna tak skracac czas 3 treningi w tyg ?? I jeszcze jedno przy krotkich przerwach np 30 s gdy mamy zamiar zrobic danym ciezaraem 4 serie bedzie on mniejdzy niz przy normalnych przerwach, nie wplynie to negatywnie na przyrost masy, sily [...]
a ja bym najpierw zapodal 2 tyg (tu uriel zacznie krzyczec ze tak sie nie robi ;), i czemu tak bym zrobil tez napisalem ale odbilo sie to echem jakis czas temu w innym topiku o t3 ;)) i max 6 tyg t3 a co do 6 tygodni to nie chodzi o sensownosc, ale o bezpieczenstwo i zdrowie funkcjonowania twojej tarczycy ;), a jak nie to t3 lub t4 do konca zycia [...]
